• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Среда обитания
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Бег. Спортивный шик и шикарный спорт!

29 августа 2016
  • 3
  • 1
Показать публикацию

Бежит Мадонна и Опра Уинфри, бегутт Джордж Уокер Буш и Михаил Прохоров…

На старт. Внимание. Побежали и мы, дамы! Вперед за хорошей фигурой, за здоровыми суставами и сильными мышцами! По парку, по стадиону или даже на месте (на беговой дорожке). Бежит Америка, бежит Германия, бегаем и мы, но вопрос – правильно ли мы это делаем? Есть основные «беговые» постулаты, который должен знать каждый, собирающийся пробежать километр-другой во славу красоты и здоровья.

Как подготовиться к бегу.


Во-первых, если вы раньше никогда не бегали, то не обольщайтесь, что стоит Вам лишь надеть кроссовки, и оно как-то само по себе побежится. Увы, далеко не убежится! Будете ли вы бегать на улице или на тренажере в спортивной комплексе, при таком подходе к делу Вас ждут больные коленки, скука и разочарование в этом виде спорта.

К своему бегу нужно подготовиться и в него нужно инвестировать! 

Долой старый спортивный костюм (даже если ему всего две недели) и кроссовки прошлого сезона. Отправляемся в самый лучший спортивный магазин, где и приобретаем: новые спортивные лосины, самую заметную маечку и беговые (!) кроссовки. Причем, знайте, что не существует универсальных беговых кроссовок. Одни предназначены для марафонцев, другие – для бега по асфальту, по пересеченной местности, для зала и так далее. Определитесь сразу, где будете бегать и поразите консультанта в отделе обуви своими познаниями, пусть он зауважает Вас как опытного бегуна!

Кроссовки для бега

У специализированной для бега обуви подошва сделана таким образом, что она не скручивается в ненужном направлении, отпружинивает от поверхности, смягчает ударную нагрузку. Такие кроссовки сберегут ваши суставы, поэтому без них не начинайте свой бег! А новые маечка и лосины – это ваша мотивация. Ведь их нужно выгуливать регулярно, значит, Вы не будете пропускать самые тяжелые первые тренировки. Плюс «крутость» вашего образа станет утешением в самые сложные минуты бега.

Как подготовиться к бегу и  как нужно правильно бегать

Вы думаете, что, наконец, готовы? А айфон?! Накачали ли вы его позитивной ритмичной музыкой, которая будет вторить Вашему дыханию в парке, или фильмами, которые помогут скоротать время на беговой дорожке в зале?

Как нужно правильно бегать

Ну вот, переходим ко второму пункту – непосредственно бегу. Не стартуйте сразу на результат! Скорость должна быть такой, чтобы Вы могли без отдышки произнести 3-4 фразы. Как только во время тестовых фраз чувствуете, что дыхание сбивается, переходите на шаг, даже, если пробежали всего километр! Корпус держите прямо, активно работайте руками и придерживайтесь во время бега эдакой шаркающей походки - организм постепенно войдет в ритм и уже через пару недель Вы будете с юмором вспоминать свои первые «шагающие» тренировки.

Как подготовиться к бегу и  как нужно правильно бегать

Наконец, третье обязательное знание для тех, кто становится адептом бега – время тренировки. Если Вы бегаете, чтобы сбросить лишнее тирамису, которое задержалось на бедрах, то непрерывный бег должен длиться не менее получаса. Только через 20-30 минут беговой нагрузки начинают сжигаться сладкие и вредные калории. Активные получасовки можно чередовать с ходьбой. Специалисты говорят, что для того, чтобы убрать с тела 1 кг надо пробежать 19 часов. 5 кг – уже 93 часа, 10 кг – 180 часов!!!

Как подготовиться к бегу и  как нужно правильно бегать

А неспециалисты бегут и обгоняют самих себя, каждый раз ставя свой личный маленький рекорд! В свободное от тренировок время можно почитать Харуки Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге» (BS прочитали и знаем, о чем говорим!)
Встретимся в зале!

BEST SECRETS

+12
  • 3
  • 1
WeLora
мастер
  • Активность: 2390
  • Репутация: 80
  • Пол: Женщина
WeLora мастер
Публикации месяца
Места планеты, при виде которых забываешь дышать
Места планеты, при виде которых забыв...
2948 3
10 прелюбопытнейших фактов о нашем мире
10 прелюбопытнейших фактов о нашем мире
2147 2
10 географических названий, которые произносят неправильно примерно все
10 географических названий, которые п...
3314 105
Любопытные факты о волках
Любопытные факты о волках
2101 17
Чудеса японской природы
Чудеса японской природы
1987 4
Как в Индии туристов разводят
Как в Индии туристов разводят
2420 8
Старые замки, которые сохранились до наших дней
Старые замки, которые сохранились до ...
1509 10
10 волшебных камней России
10 волшебных камней России
2047 8
10 удивительных животных планеты Земля, о которых вы могли не знать
10 удивительных животных планеты Земл...
1007 3
5 геологических чудес планеты Земля
5 геологических чудес планеты Земля
1205 3

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Валерий Гордов
ученик
  • Активность: 279
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина
Валерий Гордов ученик
2 года назад

Ну да. Наивно, забавно и интригующе для несведущих.
Пробежка - не поход на вечеринку в клуб. Какие новые маечки для мотивации? Захочешь бегать - будешь. Одевайте свои ношеные, а тем и удобные кроссовки, удобную одежду, в которой не жалко пропотеть. Единственный респект автору - за "шаркающий " стиль поначалу. Это - реально правильно.

+3

7 комментариев

Муся Сибирская
ученик
  • Активность: 464
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Муся Сибирская ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

Бегайте, разбивайте колени. А потом в 50 лет будете размышлять, почему болят ноги? Бег для сброса веса? Сомнительно. Бег для человека - это стресс. Если идти от природы, то люди бегали в двух случаях: за едой и от врагов. Зачем ставить себя в противоестественное положение? Спросите у профессиональных спортсменов-бегунов, футболистов и тем, кому приходится долго бегать - какие у них проблемы со здоровьем? Правильно, колени. Здесь представлен бег для демонстрации красивой одежды. Ведь с этого начинается пост. Если ради ЭТОГО рисковать здоровьем, то я Вас поздравляю! Занимайтесь, люди норвежской ходьбой и плаванием.

+2
Конь Пальто
мастер
  • Активность: 5396
  • Репутация: 59
  • Пол: Мужчина
Конь Пальто мастер Муся Сибирская
2 года назад

None

Показать комментарий

Муся Сибирская, или просто ходьбой.

0
Муся Сибирская
ученик
  • Активность: 464
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Муся Сибирская ученик Конь Пальто
2 года назад

None

Показать комментарий

Александр, согласна.

+1
Таша
ученик
  • Активность: 3145
  • Репутация: 43
  • Пол: Женщина
Таша ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

Давно уже врачи не рекомендуют бег. Быстрая ходьба гораздо полезнее, плавание тем более. Но тут ведь одежду надо же продвигать, да и без айфона, опять же, бег - не бег

+2
Валерий Гордов
ученик
  • Активность: 279
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина
Валерий Гордов ученик
2 года назад

None

Показать комментарий

Ну да. Наивно, забавно и интригующе для несведущих.
Пробежка - не поход на вечеринку в клуб. Какие новые маечки для мотивации? Захочешь бегать - будешь. Одевайте свои ношеные, а тем и удобные кроссовки, удобную одежду, в которой не жалко пропотеть. Единственный респект автору - за "шаркающий " стиль поначалу. Это - реально правильно.

+3
Элина
новичок
  • Активность: 50
  • Репутация: 0
Элина новичок
3 месяца назад

None

Показать комментарий

СПАСИБО, НО МЕНЯ НИКОГДА НЕ ХВАТАЛО НА ПРОБЕЖКИ)

0
Карра
новичок
  • Активность: 30
  • Репутация: 0
Карра новичок
3 месяца назад

None

Показать комментарий

Спорт то хороший, но без правильно поддержки и питании могут страдать мышцы и сустав. Я сейчас плотно занимаюсь бегом, и стала замечать судороги и усталость. Тренер советует пить магний дополнительно. Пью SportExpert Magnesium Liquid, в жидкой форме хорошо усваивается. Отличное зарубежное качество.

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Рассада клубники – как вырастить из семян в домашних условиях
594 0

Рассада клубники – как вырастить из семян в домашних условиях

Отборный юмор для любителей сарказма
1644 4

Отборный юмор для любителей сарказма

Сонгдо: город будущего, превратившийся в город-призрак
774 9

Сонгдо: город будущего, превратившийся в город-призрак

Тайна гибели группы Дятлова: Есть одна правдоподобная версия
2421 25

Тайна гибели группы Дятлова: Есть одна правдоподобная версия

10+ работ британского гримера, от которых у вас пробегут мурашки по коже
1124 3

10+ работ британского гримера, от которых у вас пробегут мурашки по коже

Райффайзенбанк, необоснованный отказ в открытии счетов
213 1

Райффайзенбанк, необоснованный отказ в открытии счетов

Узоры своими руками: 7 крутых идей декоративной покраски стен
880 0

Узоры своими руками: 7 крутых идей декоративной покраски стен

Нежный, но не приторный интерьер дома в Канаде
796 4

Нежный, но не приторный интерьер дома в Канаде

Автопром СССР: история, автомобилестроительные предприятия, легендарные советские автомобили
341 0

Автопром СССР: история, автомобилестроительные предприятия, легендарные советские...

Как почистить лоток стиральной машинки
2453 12

Как почистить лоток стиральной машинки

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
7 крупнейших проектов, которые должны изменить мир

7 крупнейших проектов, которые должны изменить мир

13 0
Наталья
20 лучших блюд уличной кухни европейских городов

20 лучших блюд уличной кухни европейских городов

53 0
Наталья
Синема, синема, синема! Кинотеатры разных стран мира

Синема, синема, синема! Кинотеатры разных стран мира

39 0
Наталья
Автотовары с AliExpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу

Автотовары с AliExpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу

47 0
tourer
9 Мистических явлений, снятых на камеру

9 Мистических явлений, снятых на камеру

88 1
Евгений Мороз
10 удивительных животных планеты Земля, о которых вы могли не знать

10 удивительных животных планеты Земля, о которых вы могли не знать

1007 3
Наталья
Лучшие снимки, сделанные телескопом «Хаббл» в 2018 году

Лучшие снимки, сделанные телескопом «Хаббл» в 2018 году

535 5
Наталья

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Садовый вар – как приготовить, где применять и чем можно заменить

Садовый вар – как приготовить, где применять и чем можно заменить

1044 1
Роман
Семилетнему «доброму великану» не разрешают играть в регби

Семилетнему «доброму великану» не разрешают играть в регби

533 1
Оле-Лукойе
Вы думаете, что богатые тоже плачут?)

Вы думаете, что богатые тоже плачут?)

700 10
alex
О любви?

О любви?

129 1
Оле-Лукойе
Дизайнеры явно дурачились, когда создавали эти 19 странных, но интересных вещиц

Дизайнеры явно дурачились, когда создавали эти 19 странных, но интересных вещиц

1150 8
Диана

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2019, Среда обитания
[[plusRating]]
[[minusRating]]